几位百岁白叟配合的幼命秘方:少吃这“三白”
时间:2018-10-02 16:01   文章来源:中国永乐国际文化艺术有限公司

   

  我们经常听说,要想长寿,就要“迈开腿,管住嘴”。今天我们变翻百岁老人的采访记录,发现了他们共同的长寿秘方:少吃这“三白”多吃那“三黑”!原来百岁老人都是这么养生的,那“三白”“三黑”到底说的都是什么呢?接下来我们一起来看一下。盐、糖、脂肪都是我们生命机能不可缺少的,但是不能摄入得太多。如果吃盐太多,人体内钠离子浓度增加,血压增加,容易引起血管硬化。如果摄入糖分过多,也容易引起高血压,还容易造成肥胖和肝功能受损。如果摄入脂肪过多,更容易动脉血管硬化。永乐国际网页版!所以我们每天摄入的盐,以六克为宜。吃糖水最好是,用淋汤汁、蘸食的方法,平时做菜的时候少放油,摄入食用油30克以下。蘑菇——蘑菇有防癌、抗氧化、抗衰老的作用。尤其是蘑菇中的香菇。所以可降低血脂,还可以预防骨质疏松。在做菜时,最好的做法上是“黑绿配”,用香菇搭配绿色蔬菜,比如油菜、小白菜等。炖汤,可以使人好颜色,减少皱纹的产生。黑木耳——黑木耳是一种菌类食物,是天然的抗凝剂,而且锌、镁、硒、等含量都不低,能预防多种疾病,抗癌防癌、所以,黑木耳有活血、预防动脉硬化的功用,有助于人体保健,使人长寿延年。另外,黑木耳可以用于各种吃法,烹调菜肴样式繁多,是不可多得的养生佳品。黑米——黑米外表呈墨黑色,是种营养价值、药用价值“双高”的米,素来有“世界米中之王”的美称,在中国古代经常被当做贡米进献朝廷。它有降血脂、养肝明目、补血活血的功效。尤其适合经常腰膝酸软、体弱无力的老年朋友。牙口不好的老年人,可以拿黑米大火熬成黑米粥,容易消化吸收,还具有很好的滋补作用,还可以可使面色红润。也可以搭配其他,膳食纤维丰富的谷类、牛奶、坚果食用,口味都很不错。少吃“三白”,永乐国际多吃“三黑”,很多百岁老人都是这么养生的,是哪“三白”哪“三黑”,你get到了吗?快快把它们加入你的养生清单吧!

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